В 1997 году Всемирная Организация Здравоохранения приняла решение объявить 20 октября Всемирным днем борьбы с остеопорозом.
В России этот день отмечается с 2005 года.
В этот день во всем мире проходят мероприятия направленные на улучшение осведомленности населения о причинах возникновения остеопороза, его профилактике, методах диагностики и лечения.
В 2020 году Международный Фонд Остеопороза (IOF) объявил основной темой мероприятий проводимых в рамках Всемирного дня профилактику остеопороза и других костно - мышечных заболеваний.
«Больше никаких переломов. Примите меры профилактики, диагностики и лечения».
Профилактика остеопороза в детском возрасте и в молодости.
Несмотря на то, что остеопороз это заболевание людей в возрасте старше 50-ти лет предрасположенность к нему вырабатывается еще в детстве и молодости.
Развитие скелета и нарастание плотности костей происходит в возрасте до 25 лет.
Регулярные занятия спортом позволяют снизить шанс заболевания остеопорозом в зрелом возрасте даже для людей, имеющих к нему генетическую предрасположенность.
При это вовсе необязательно заниматься спортом профессионально или постоянно качаться в тренажёрном зале.
Достаточно регулярно посещать бассейн, ходить в туристические походы или просто совершать длительные пешие прогулки в удобной обуви.
Хорошей профилактикой остеопороза станет включение в рацион продуктов с высоким содержанием кальция и витамина D.
Врачи диетологи для повышения содержания кальция рекомендуют следующие продукты:
- кунжут;
- твердые сорта сыра;
- сардины;
- миндаль;
- сельдерей;
- курага;
- творог.
Не менее важную роль в формировании костной ткани играет витамин D, который увеличивает всасывание кальция.
В большом количестве витамин D присутствует в следующих продуктах:
- жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе);
- икре;
- печени;
- яйцах (желток);
- орехах;
- сыре.
Регулярное употребление перечисленных выше продуктов значительно снижает риск попадания в число людей страдающих остеопорозом и соответственно рискующих получить перелом при любом незначительном падении или нагрузке.
Так же мужчинам, а в особенности женщинам пожилого возраста необходимо помнить, что умеренная физическая нагрузка, ежедневная ходьба, плавание, гимнастика, танцы, исключение вредных привычек, активный образ жизни улучшают самочувствие, повышают качество жизни, что не может не отражаться на снижении частоты возникновения переломов.
Основные постулаты, сформулированные ВОЗ для проведения Всемирного дня борьбы с остеопорозом 2020:
Остеопороз – детская болезнь, проявляющаяся в пожилом возрасте.
Профилактика остеопороза должна начинаться с детства и продолжаться постоянно.
При правильной профилактике лечение может и не потребоваться.